السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أرجو منكم النصيحة.

ما هو السبيل إلى تقوية عضلات العجز (المؤخرة : Les fesses ) حيث أن حجم هذه العضلات ضعيف بالمقارنة مع باقي الجسد، وبمعنى أوضح هذه العضلات توسعت مع هيكل عظمي عريض عى مستواها، أكثر من 40 سنتيمتر.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مديحة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إذا كنت تعانين من نقص الوزن، أي أن وزنك أقل من المعدل المناسب بالنسبة لطولك، فلابد من العمل أولاً على زيادة الوزن، والذي سيؤدي إلى زيادة حجم العضلات، أما تقوية العضلات فلابد من بذل بعض الجهد الرياضي، وبالتركيز على التمارين التي تقوي مجموعة معينة من العضلات، بحسب نوع التمرين، ويمكنك استشارة خبيرة في التمارين الرياضية، لمعرفة الرياضة الأمثل بالنسبة لك.
والله الموفق.